自从大学毕业，我的体重就像坐上了过山车，一路飙升。从最初的90斤，到如今的120斤，我仿佛成了一个行走的“胖子”。看着镜子里那个臃肿的自己，我下定决心，要开始一场逆袭之路，用运动减肥，找回曾经的自己。

起初，我对运动减肥并没有太多信心。毕竟，我是一个懒散的人，平时连爬楼梯都嫌累。但是，我深知，只有改变，才能让生活变得更好。于是，我开始了我的运动减肥计划。

第一步，制定合理的目标。我给自己设定了一个月内减掉5斤的目标。虽然这个目标看起来并不大，但对我来说，已经是一个不小的挑战了。

第二步，选择适合自己的运动。考虑到我是一个初学者，我选择了最简单的有氧运动——慢跑。每周三次，每次30分钟，这是我开始时的运动计划。我还加入了瑜伽课程，以提高身体的柔韧性和平衡能力。

第三步，合理安排饮食。运动减肥，饮食是关键。我遵循了“低热量、高蛋白、高纤维”的原则，每天控制摄入的热量，尽量少吃油腻、高热量的食物。同时，我增加了蔬菜和水果的摄入量，以保证身体所需的营养。

以下是我一个月的运动减肥计划：

周一：慢跑30分钟，瑜伽1小时

周二：休息

周三：慢跑30分钟，瑜伽1小时

周四：休息

周五：慢跑30分钟，瑜伽1小时

周六：休息

周日：慢跑30分钟，瑜伽1小时

在实施计划的过程中，我遇到了不少困难。有时候，我会因为工作繁忙而无法按时完成运动；有时候，会因为食欲失控而暴饮暴食。但是，每当我想到自己的目标，就会重新振作起来。

一个月过去了，我成功减掉了5斤，虽然这个成绩并不算太理想，但对我来说，已经是一个巨大的突破。我开始感受到了运动带来的快乐，也发现了自己从未有过的活力。

为了巩固这个成果，我决定将运动减肥计划进行到底。接下来，我将逐步增加运动强度，尝试更多的运动项目，如游泳、骑自行车等。同时，我也会继续关注饮食，保持健康的饮食习惯。

以下是我接下来的运动减肥计划：

周一：慢跑40分钟，瑜伽1.5小时

周二：休息

周三：慢跑40分钟，瑜伽1.5小时

周四：休息

周五：慢跑40分钟，瑜伽1.5小时

周六：休息

周日：慢跑40分钟，瑜伽1.5小时

我相信，只要我坚持下去，一定能实现自己的目标，轻松瘦身，找回曾经的自己。在这个过程中，我也希望能给更多的人带来启示，让大家明白，只要付出努力，轻松瘦身不是梦。

在这个过程中，我学到了很多。运动减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。其次，合理规划运动和饮食，才能达到最佳效果。最后，保持积极的心态，相信自己，才能走得更远。

现在，我已经不再是那个120斤的“胖子”，而是变得更加健康、自信。我相信，只要我继续努力，我的逆袭之路将越走越宽广。让我们一起加油，为了更好的自己，为了那轻松瘦身的梦想！